Once consejos para reducir el riesgo de TVP
La causa raíz de una embolia pulmonar (a veces llamada coágulo pulmonar) es un coágulo de sangre en la arteria de una extremidad, con mayor frecuencia en la pierna. Cuando el coágulo está en la pierna, se llama trombosis venosa profunda o TVP. Si el coágulo se libera y viaja a través de su sistema circulatorio, puede bloquear el flujo de sangre rica en oxígeno a los pulmones, lo que causa la embolia pulmonar, creando una situación médica de emergencia. Idealmente, desea reducir el riesgo de embolia pulmonar reduciendo su riesgo de TVP, antes de que el coágulo se libere.
A continuación se presentan diez consejos para ayudarlo a reducir el riesgo de TVP o, si ya ha tenido una TVP, reducir el riesgo de otra en el futuro. Comience por hablar con su médico sobre su riesgo y cómo estos consejos pueden ayudar.
- Vuela sabiamente
Los vuelos largos pueden provocar una mala circulación. Manténgase activo en el aire: levántese para dar un breve paseo cada hora más o menos, cambie su posición sentada con frecuencia y evite cruzar las piernas para mantener la sangre fluyendo de manera saludable. - Medias de compresión
Cuando hable con su médico sobre la TVP, es posible que le recomiende medias de compresión, una herramienta especial para ayudar a prevenir los coágulos. Las medias de compresión ejercen una presión adicional sobre las piernas y los pies para mejorar la circulación. Vienen en diferentes tamaños y niveles de compresión, así que asegúrese de estar bien ajustado. Su médico puede ayudarlo a encontrar las medias adecuadas para sus piernas. - Bombéalo
Si está sentado durante períodos prolongados (viajes, trabajo de escritorio, etc.), bombee los pies para estimular la circulación. Comience con ambos pies apoyados en el piso y luego levante los dedos de los pies en el aire durante tres segundos mientras mantiene los talones en el suelo. Luego cambie: mantenga los dedos de los pies en el suelo y levante los talones durante tres segundos. Un comienzo fácil es cinco series de cada uno, una por cada hora que esté sentado. - Sigue moviéndote
La actividad regular es una de las mejores maneras de prevenir la TVP. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, aumenta la circulación, mejora la función pulmonar y fortalece los músculos, todo lo cual ayuda a reducir el riesgo. Consulte con su médico acerca de comenzar un programa de ejercicios adecuado para usted, y cuando comience, ¡vaya despacio y cúmplalo! - Tómate un descanso
Si está sentado todo el día en un escritorio, configure recordatorios o incluso alarmas para levantarse y moverse. Dé un paseo rápido por su área de trabajo, o al aire libre, si es posible. Si caminar no es una opción, programe descansos para pararse y estirar los brazos, las piernas y los pies para ayudar a mantener el flujo sanguíneo. - Sea un viajero inteligente
Si vas a hacer un viaje largo, en avión, tren o automóvil, vístete para el éxito. Use ropa ligera y holgada que lo mantenga cómodo. Beba mucha agua en el camino (no refrescos, alcohol o cafeína) y pregúntele a su médico antes de ir si necesita planificar su medicamento durante su viaje. - Dejar de fumar
No hay un mal momento para dejar de fumar, y nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Fumar restringe el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de coágulos. Hable con su médico sobre la mejor manera de dejar de fumar, e incluso si falla las primeras veces, nunca deje de dejar de hacerlo. - Haz el giro
Cuando estés atrapado en una sala de espera, o en el cine, o en cualquier lugar donde no puedas levantarte y moverte, haz este simple giro. Levante los pies del piso y rodéelos hacia la derecha durante quince segundos. Luego invierte. - Reducir los efectos secundarios de los medicamentos
Si ya ha tenido una TVP, es posible que esté tomando medicamentos anticoagulantes. Esto puede ponerlo en riesgo de sangrar por cortes o lesiones que no fueron un gran problema en el pasado. Reduzca su riesgo: cambie a una maquinilla de afeitar eléctrica en lugar de una cuchilla y tenga cuidado con los cuchillos, cortaúñas y tijeras. Cambie a hilo dental encerado y un cepillo de dientes de cerdas suaves. - No te estreses
La vida después de una TVP puede ser preocupante, así que cuide también su salud mental. Recuerde que muchas personas que tienen una TVP no tienen otra, especialmente si siguen la recomendación de un médico y hacen cambios para mejorar la circulación y la salud en general. Hable con su médico sobre la respiración profunda, la meditación o el yoga para reducir su nivel de estrés. - Solo agrega agua
La hidratación es importante: beber una cantidad saludable de agua todos los días ayuda a mantener el flujo sanguíneo rápidamente y los vasos abiertos. No haga trampa y sustituya los refrescos, el café, el alcohol o el jugo; Quédese con agua fresca y corriente. Hable con su médico sobre la cantidad de agua que debe beber cada día, luego use uno o dos recipientes especiales para llevar un registro de la cantidad que bebe.