Sabiendo que sus riesgos son mayores cuando está embarazada después de los 35 años, querrá hacer todo lo que esté bajo su control para tener un embarazo saludable y fomentar el crecimiento saludable de su bebé. 

Aquí hay algunas formas de hacerlo:

• Haga una cita previa a la concepción. Siempre es una buena idea programar una cita previa a la concepción con su proveedor de atención médica antes de intentar concebir, especialmente cuando tiene más de 35 años. Tu médico puede mostrarte cómo registrar tu ciclo menstrual para ayudarte a saber cuándo estás ovulando. Hablará con usted sobre los cambios que quizás deba hacer en su dieta o estilo de vida y hablará sobre los medicamentos que está tomando actualmente y que pueden necesitar ser cambiados para ayudar a prevenir defectos de nacimiento.
• Obtenga atención prenatal regular. Haga una cita con su médico tan pronto como descubra que está embarazada y asegúrese de ir a todos sus controles prenatales. Averigüe si hay alguna prueba o vacuna, como una vacuna contra la gripe, que pueda necesitar.
• Aumente la cantidad correcta de peso. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a aconsejarle sobre cuánto peso debe aumentar según su peso antes del embarazo. Asegúrese de comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente, suponiendo que su médico haya autorizado el entrenamiento físico.
• Tome una vitamina prenatal. Tome una vitamina prenatal diaria todos los días que tenga al menos 400 microgramos de ácido fólico y vitamina B. Si es posible, comience a tomarlos incluso antes de concebir, ya que puede ayudar a prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral en desarrollo. 
• Hágase chequeos dentales regulares. No olvide cuidar sus dientes y encías cuando esté embarazada y asegúrese de visitar a su dentista con regularidad. Los cambios hormonales en su cuerpo pueden aumentar el riesgo de enfermedad de las encías que, a su vez, puede afectar a su bebé en desarrollo.
• Consuma una dieta saludable. Cuando está embarazada, su cuerpo necesita más ácido fólico, hierro, vitamina D, colina y omega-3. Busque alimentos ricos en nutrientes esenciales como granos integrales, bayas, salmón, frijoles y huevos bien cocidos.
• Toma una clase de yoga prenatal. El yoga prenatal puede beneficiar a cualquier mujer embarazada: las investigaciones han demostrado que puede ayudar a mejorar el sueño, aumentar la resistencia muscular necesaria para el parto y disminuir el dolor lumbar. Un beneficio particular para las mujeres mayores de 35 años, especialmente, es que el yoga prenatal puede ayudar a reducir la ansiedad, que puede ser mayor en mujeres con un embarazo de alto riesgo. Es importante controlar esta ansiedad, ya que se ha demostrado que los niveles de estrés materno afectan a su bebé. Un estudio incluso vincula la ansiedad durante el embarazo con el desarrollo de TDAH en los niños más adelante en la vida.

Aunque existen riesgos adicionales asociados con el embarazo después de los 35 años, no dejes que te asusten. Muchas mujeres mayores tienen embarazos y recién nacidos perfectamente sanos. Pero es importante ser educada sobre los riesgos e informada sobre su embarazo para que pueda ser proactiva y cuidarse mejor.