Cuando el clima es cálido y soleado, es genial salir al aire libre. Tanto los adultos como los niños participan en deportes al aire libre con más frecuencia durante los meses de verano, pero sin tomar las precauciones adecuadas, hacer ejercicio cuando hace calor y humedad puede provocar agotamiento por calor y derrame cerebral de calor. Vigile especialmente a los niños, que pueden no saber qué hacer o cuándo detenerse cuando hace calor.

Con el agotamiento por calor, el cuerpo de una persona tiene problemas para mantenerse fresco. Puede aparecer muy repentinamente. La temperatura corporal se eleva ligeramente y la persona puede sentirse débil, mareada o enferma del estómago, pero la persona está sudando y es consciente de la necesidad de "enfriarse". Estas personas deben alejarse del sol, trasladarse a un lugar fresco y beber mucha agua.

¡El derrame cerebral de calor es muy grave y requiere atención médica inmediata! Con los derrames cerebrales de calor la temperatura corporal es muy alta, la sudoración se detiene y la víctima puede estar desorientada, confundida o inconsciente.

Si se sospecha agotamiento por calor o derrame cerebral por calor:

1. Coloque a la persona en un área fresca y bien ventilada.
2. Mejora ligeramente sus piernas.
3. Si está consciente y no vomita, dele de 4 a 6 onzas de agua cada 15 minutos.
4. Si la persona tiene una temperatura de 101 ° o más, llame a una ambulancia.

Consejos de seguridad

Use estas sencillas precauciones para evitar enfermedades relacionadas con el calor:

• Asegúrese de que usted y sus hijos beban mucha agua durante todo el día, incluso si no tienen sed.
• Supervise a los niños que juegan o hacen ejercicio en el calor y esté atento a los signos de angustia por calor.
• Asegúrese de tomar descansos frecuentes para descansar y refrescarse.
• Si es posible, haga ejercicio o juegue en un área sombreada.
• Use ropa holgada y liviana que respire.
• Tenga especial cuidado con la humedad. La humedad excesiva dificulta que el cuerpo se enfríe a través de la sudoración.
• Si aparecen síntomas de agotamiento por calor, detenga la actividad de inmediato, muévase a un lugar fresco y beba mucha agua.
• Si el derrame cerebral de calor es evidente, vaya a la emergencia inmediatamente.